Autor: Ian King, Lou Schuler
ISBN: 978-83-7579-095-5
Ilość stron: 368
Data wydania: 11/2013 (dodruk)
Fornat książki: 20.5x27.5cm
Wydawnictwo: Galaktyka
Nowoczesny trening siłowy- najlepsza droga do rozwinięcia pełnego potencjału swojego ciała. Jest to nowy rodzaj książki o fitnesie. Stworzona przez członków zespołu redakcyjnego Men's Health, wiodących ekspertów w dziedzinie treningu siłowego.
Podręcznik jest pełen znakomitej jakości kolorowych zdjęć, wiele z nich przedstawia metodę wykonywania ćwiczenia krok po kroku, znajdziesz też świetne rysunki anatomiczne.
Książka stanowi hołd dla wspaniałej i zadziwiającej maszyny, jaką jest męskie ciało - ponad 650 mięśni i 250 milionów włókien mięśniowych i nauczysz się z niej jak najlepiej wykorzystać potencjał swojego ciała.
• Dowiedz się jak zbudowane są twoje mięśnie i jak działa twoje ciało
• Poznaj sekrety budowania mięśni
• Podążaj 6-miesięcznym programem treningowym, który będzie odpowiedni dla twoich potrzeb (ponad 100 dokładnie opisanych ćwiczeń)
Książka „Nowoczesny trening siłowy” autorstwa Iana Kinga i Lou Schulera to kompendium wiedzy kulturystycznej.
Czytelnik znajdzie w niej nie tylko prosto i obrazowo przedstawione zasady fizjologii człowieka oraz biomechaniki, ale także szczegółowy opis techniczny ćwiczeń oraz plany treningowe stworzone z myślą o zaawansowanych ćwiczących jak i tych początkujących.
Autor płynnie przechodzi z jednego zagadnienia w kolejne, ukazując sposób budowy mięśni w sposób zrozumiały zarówno dla ćwiczących, jak i osób niezorientowanych w temacie. Książka wprowadza także czytelnika w podstawy odżywiania, dzięki czemu łatwiej będzie mu zrozumieć rolę diety w planie treningowym. Polecam tę książkę wszystkim zainteresowanym budową mięśni!
Spis treści:
Część 1. FIZJOLOGIA
ROZDZIAŁ PIERWSZY: WSZYSTKIE MIĘŚNIE DUŻE I MAŁE 6
ROZDZIAŁ DRUGI: UŻYWANIE ICH… I ICH TRACENIE 18
ROZDZIAŁ TRZECI: PRZYROST MIĘŚNI 30
ROZDZIAŁ CZWARTY: ODŻYWIANIE MIĘŚNI 54
ROZDZIAŁ PIĄTY: CZYNNIKI WSPOMAGAJĄCE 68
Część 2. ĆWICZENIA
ROZDZIAŁ SZÓSTY: MIĘŚNIE DZIAŁAJĄCE W OBRĘBIE BARKU 78
ROZDZIAŁ SIÓDMY: MIĘŚNIE DZIAŁAJĄCE W OBRĘBIE ŁOKCIA I NADGARSTKA 122
ROZDZIAŁ ÓSMY: MIĘŚNIE DZIAŁAJĄCE W OBRĘBIE KRĘGOSŁUPA 150
ROZDZIAŁ DZIEWIĄTY: MIĘŚNIE DZIAŁAJĄCE W OBRĘBIE BIODER 178
ROZDZIAŁ DZIESIĄTY: MIĘŚNIE DZIAŁAJĄCE W OBRĘBIE KOLANA I KOSTKI 202
Część 3. PRZYGOTOWANIA
ROZDZIAŁ JEDENASTY: WPROWADZENIE DO TRENINGÓW 230
ROZDZIAŁ DWUNASTY: ELASTYCZNOŚĆ – CAŁA PRAWDA 244
ROZDZIAŁ TRZYNASTY: ROZGRZEWKA – I CO PO NIEJ 264
Część 4. PROGRAMY TRENINGOWE
ROZDZIAŁ CZTERNASTY: PROGRAM DLA POCZĄTKUJĄCYCH 272
ROZDZIAŁ PIĘTNASTY: PROGRAM DLA ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH 296
ROZDZIAŁ SZESNASTY: PROGRAM DLA ZAAWANSOWANYCH 330
SPIS ĆWICZEŃ 363
adobe algorytmy apache asp autocad asembler bsd c++ c# delphi dtp excel flash html java javascript linux matlab mysql office php samba voip uml unix visual studio windows word
Księgarnia Informatyczna zaprasza.