Biegaj lekko z nową dietą!
• ABC diety biegacza, czyli jak radzić sobie z głodem, zachciankami i zmęczeniem
• Rozsądne odżywianie, czyli jak jeść, by dostarczyć organizmowi energii i pomóc w regeneracji
• Ten uparty tłuszcz, czyli jak bieganie i dieta pomagają pozbyć się nadmiaru zapasowego paliwa
Spis streści:
Przedmowa od Jeffa: "Jemy, żeby biegać... czy biegamy, by jeść?" (6)
Wstęp, czyli wyznanie Jeffa: "Byłem grubym dzieckiem" (7)
Rozdział 1. Użyj mózgu! (8)
Rozdział 2. Co powinni jeść biegacze? (18)
Rozdział 3. Odpowiedni poziom cukru we krwi = motywacja (26)
Rozdział 4. Dieta nakierowana na cel (32)
Rozdział 5. Kluczowe koncepcje Nancy Clark (40)
Rozdział 6. Jeść tak, by dostarczyć organizmowi energii (44)
Rozdział 7. Składniki odżywcze potrzebne do regeneracji i odbudowy (50)
Rozdział 8. Zdrowe zalecenia żywieniowe (54)
Rozdział 9. Śniadanie - posiłek mistrzów (72)
Rozdział 10. Drugie śniadanie i lunch (82)
Rozdział 11. Przekąski (88)
Rozdział 12. Obiad (96)
Rozdział 13. Spalanie tłuszczu (102)
Rozdział 14. Zasady akumulacji tłuszczu i jego spalania (106)
Rozdział 15. Twój arsenał do walki z tłuszczem (114)
Rozdział 16. Budżet kaloryczny (122)
Rozdział 17. Plan odżywiania - posiłek za posiłkiem (128)
Rozdział 18. Dlaczego organizm magazynuje tłuszcz? (138)
Rozdział 19. Kognitywne strategie spalania tłuszczu (144)
Rozdział 20. Program treningowy do spalania tłuszczu (158)
Rozdział 21. Metoda marszobiegu Gallowaya (166)
Rozdział 22. Mity na temat odżywiania i treningu (172)
Rozdział 23. Problemy wymagające osobnej uwagi (176)
Rozdział 24. Przepisy Nancy Clark (186)
Rozdział 25. Bajecznie krągła figura (192)
Rozdział 26. Bohaterki - kobiety takie jak Ty, którym udało się schudnąć (198)
Rozdział 27. Rozwiązywanie problemów treningowych (206)
Rozdział 28. Zapobieganie kontuzjom (216)
Rozdział 29. Wybierz sobie najlepsze buty (222)
adobe algorytmy apache asp autocad asembler bsd c++ c# delphi dtp excel flash html java javascript linux matlab mysql office php samba voip uml unix visual studio windows word
Księgarnia Informatyczna zaprasza.